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ウォーキングの欠点 -ひざに負担・腰痛

ひざに負担

太った方に多いのが、このひざのトラブルです。 体重が集中的にひざにかかってきますので、思い当たる方は注意が必要です。 このようなひざの痛みを防止するため、 特に太った方や、変形性ひざ関節症などの方には、水中ウォーキングをおすすめします。 とはいえ、一番大事な事は、あまり無理をせず、少しづつ行う事です。 ひざに無理な不可をかけずに快適なショーキングを行いましょう。

腰痛

腰痛の原因は大きく分けて２つあります。

１つは、運動不足の方がいきなり張り切って歩きすぎたときに起こる場合 あせらずコツコツと継続しましょう。

２つめは、フォームが原因の場合。 疲れてきてあごが上がってきて、腰に負担がかかっていたということもありますので、 1度正しいフォームをチェックしてみましょう。

参考 : 正しいフォームへ

そのほかに足のマメができやすい場合には靴を見直してみてください。

参考 : 靴の選び方へ