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ウォーキングで生活習慣病を予防

生活習慣病とは

生活習慣病は、名前の通り普段の生活習慣の影響が原因で発祥される病気のことです。
主に以下のことが原因といわれます。

1. 不規則な食生活
2. 暴飲暴食
3. 運動不足
4. たばこの吸いすぎ
5. お酒の飲みすぎ
6. 寝不足
7. ストレス
8. 肥満

1. 骨粗鬆症
2. 高血圧
3. 糖尿病
4. 高脂血症
5. がん

などです。
高脂血症・高血圧・糖尿病などの大きな要因のひとつが肥満です。 高血圧の状態が続くと脳梗塞などの血管の病気や心臓病などになる可能性が増してきます。 さまざまな病気への要因のひとつになることから、肥満自体を病気だと指摘されている 場合もあります。

生活習慣改善へ

脂肪燃焼

肥満を解消するでも詳しく解説していますが、 ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、血液中に酸素が取り込まれ脂肪が効率的に燃焼されます。 なかでも生活習慣病にかかわりの深い内臓脂肪に特に効果があるといわれています。

血圧を安定

血圧が高くなる要因は、肥満・ストレス・塩分の取りすぎなどです。 ウォーキングならストレス・肥満の解消の効果もあり、血圧を下げる効果もありますので、 、習慣的に行うことが一番大事な事といえます。血圧が高くて木になる方におすすめです。

冬場のウォーキングは、急激に血圧が上がる場合がありますので、ウォーミングアップを念入りに行うなど 注意が必要です。
いらいらも血圧に悪い影響を及ぼすので、リラックスして楽しくですよ♪

また、血圧が高くて病院へ通っている方は、医師に一度相談してからはじめることがベストだと思います。 健康のための運動ですので、安全に注意して行うようにしてください。