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足のマッサージ

ウォーキングを続けるとやはり足に疲労が溜まってきます。 明日の頑張りへと、今日の頑張りのご褒美としても、マッサージでケアしてあげましょう

足のマッサージは心臓から遠い順に 足の裏→甲→アキレス腱・ふくらはぎ→ふともも の順に行っていきます。 この順に行うことで、血行やリンパの流れが促進されます。
足の裏のつぼを押す事も効果がありますので、試してみてください。

老廃物を取り除いて次の日に疲れを残さないようにしましょう。