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ウォーキングのお供に

ウォーキングは気軽行えるところが人気のひとつなのですが、時には準備が必要なときもあります。

夏のウォーキング

サングラスをかける

紫外線が肌に悪いことは良く知られているものの、目に悪いことは日本ではあまり知られていません。 　紫外線防止の意識の高い国では、子供のころからサングラスで紫外線をカバーするのが常識になっています。 　できればサングラスをして紫外線を防止することが必要です。

手袋をする

日光を浴びると手に発疹が出る場合があります。日光アレルギーという症状もあるそうなので、暑いのは確かですが、 できるだけ装着した方が良いでしょう。

冬のウォーキング

防寒具を身に付ける

雪国は特に必要ですよね

手袋をする

冬場はかかせないでしょう。学生時代にはポケットに手を入れて済ましていましたが、転倒の危険もあり、危険ですのでやめましょう。

あったら便利

万歩計

ウォーキングをする際の大きな助けになってくれます。万歩計の数字があると、ひと目見ただけでその日の成果がわかり、 達成感を味あわせてくれるうえ、やる気の維持にもつながります。 多くの人が1日1万歩を目標に頑張っています。

携帯電話

歩く時には邪魔になり、持って行きたくはありませんが、何かあった時には便利な存在です。

少量のお金

歩いた後のご褒美や、暑くてたまらないときのジュース。ダイエットが目標でない場合はおやつなど楽しいウォーキングの助けになります・・・。

時計

(時間を忘れたい人にはいらない？)

ウォークマン(携帯音楽プレイヤー)

違う道を探しては新鮮な気分でウォーキングしてはいますが、なかなか マンネリ化を解消するのは至難の業です。そこで活用しているのが音楽。 私のウォーキングのお供はipod shuffleです。音楽を聴いてリラックスしてウォーキング生活してます。 ただ周りの音が聞こえなくなるという欠点もありますので、 注意が必要です。私の場合はウォーキングコースを歩くときに使用していますが、 通常の道路で使用するときは方耳のみ使用するなどして周りに気をつけています。