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ウォーキングでいこう! 心構え

やりすぎず・自分の適量で→長続きさせる

運動を始めるときに多いのが、やる気がありすぎて、初日に長時間歩いてしまうという状態です。 1日目から何時間も歩き過ぎ、次の日から体が痛くなってやる気がなくなってしまい、運動習慣は終了。 これでは典型的な3日坊主です。そんなことにならないように、少しでも自分の適量で続けることが大事です。 通勤電車を一駅前で降りる・歩いて買い物に出かけるなど考えれば運動する時間は見つかります。 1日5分だっていいんです。まったく何もしないより、まずは達成感を味わいましょう。

楽しむ

運動が習慣というより義務になると、段々つまらないものになるときがあります。 そんなときはウォーキングというより散歩と考えればいいのです。いままで知らなかった場所にどんどん 進んでいきましょう。こんな場所にこんなものあったのか！という新たな発見があるかもしれません。 今までと違う知らない世界が広がってきます。
どうです？楽しくなってきませんか？

準備運動をする

急に運動をはじめてしまったら、体がびっくりして気の毒です。運動不足の人は特に。 運動の前にアキレス腱・ふくらはぎ・太ももを伸ばし、できれば全身のストレッチを行うことをおすすめします。 健康を得るためのウォーキングで怪我しては元も子もありませんからね。