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有酸素運動とは

軽いジョギング・ウォーキング・水泳などの十分な呼吸を確保しながらできる比較的軽い運動のことを言います。 ウォーキングでの目安は少し息が弾むくらいで、人と話をしながら歩けるくらいの呼吸が有酸素運動の目安になります。 また、有酸素運動は英訳するとエアロビクスです。エアロビクスは有酸素運動を行うための運動だったのです。

有酸素運動で脂肪が燃える理由

血液中には脂肪(血中脂肪)が流れていますが、有酸素運動をすることで、取り込んだ酸素と脂肪が結合している状態のまま運動 する効果で、脂肪が燃焼されます。

燃焼される脂肪は血中脂肪が先で、その後から体に溜め込んだ脂肪が燃焼されます。 有酸素運動を長く続けることで、脂肪が燃焼され続けます

また、ウォーキングによる運動を続けていくと、筋肉も付いてきます。 筋肉が付いてくると、さらに基礎代謝量(何もしないで消費するカロリー)も増えてきますので、更なる脂肪燃焼の助けにもなってくれます。